مقالات رابطه سالم | مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان https://behdashtravan.com/tag/رابطه-سالم/ Fri, 23 Aug 2019 11:58:35 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 https://behdashtravan.com/wp-content/uploads/2017/09/cropped-logo-32x32.png مقالات رابطه سالم | مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان https://behdashtravan.com/tag/رابطه-سالم/ 32 32 امپاتی یا همدلی (empathy) چیست؟ https://behdashtravan.com/%d8%a7%d9%85%d9%be%d8%a7%d8%aa%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%87%d9%85%d8%af%d9%84%db%8c-empathy-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/ https://behdashtravan.com/%d8%a7%d9%85%d9%be%d8%a7%d8%aa%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%87%d9%85%d8%af%d9%84%db%8c-empathy-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/#respond Thu, 23 Jul 2020 10:30:58 +0000 http://behdashtravan.com/?p=6367 امپاتی یا همدلی امپاتی یا همدلی به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می‌برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زارزار گریه می‌کند. مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی‌فهمد، اما وقتی خود را جای کودک می‌گذارد و از دید کودک به جهان می‌نگرد، تازه متوجه می‌شود …

The post امپاتی یا همدلی (empathy) چیست؟ appeared first on مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان.

]]> امپاتی یا همدلی

امپاتی یا همدلی به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است.

مادری کودکش را به گردش می‌برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زارزار گریه می‌کند.
مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی‌فهمد، اما وقتی خود را جای کودک می‌گذارد و از دید کودک به جهان می‌نگرد، تازه متوجه می‌شود کودک فقط پاهای آدم‌ها را می‌بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی‌بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته‌کننده است.

هرچه توانایی امپاتی یا همدلی در شما افزایش پیدا کند، ارتباط‌های صمیمانه‌تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می‌تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموماً از عدم درک متقابل ناشی می‌شود، حل‌وفصل کند.

اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟

خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.

آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟

توانایی امپاتی یا همدلی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید. جیمز مینگر

تفاوت همدلی و همدردی

گاهی اوقات بدون آن‌که خودتان بخواهید با دوستان و نزدیکان‌تان همدردی می‌کنید، گاهی هم احساس می‌کنید در حال همدردی با او هستید اما در واقع عمل شما نوعی همدلی محسوب می‌شود. درست است که مهم احساسات خوشایندی است که انتقال می‌دهید اما دانستن جزئیات این احساسات به شما کمک می‌کند، بهتر از همیشه عمل کنید. اگر بدانید هر کدام از این دو احساس چه ویژگی‌هایی دارند، سعی می‌کنید از این پس به شیوه بهتری با دیگران ارتباط برقرار کنید.

همدردی نوعی همراهی با حالات خوشایند و ناخوشایند دیگران است، اگر دوستی غم دارد، شما غمگین می‌شوید و لبخند می‌زنید اگر شاد و خوشحال باشد. تمام این همراهی‌ها و احساسات مشترک باعث می‌شود طرف مقابل نیز احساس کند از طرف شما درک می‌شود و در صورتی که مشکل و یا مصیبتی داشته باشد، حس سبکی به او دست می‌دهد.

همین که شما بتوانید خودتان را به جای طرف مقابل بگذارید و دنیا را از زاویه دید او تماشا کنید، یعنی توانسته‌اید همدرد باشید. صرفاً لازم نیست که عقاید و باورهای او را قبول داشته باشید، زیرا می‌توان با وجود مخالفت در نظرات وی، باز هم وضعیت و شرایطش را درک کنید. درک متقابل در این حالت به نزدیکی و صمیمیت‌تان با یکدیگر می‌انجامد و حالات دفاعی و یا حتی تهاجمی را از بین می‌برد.

اما برای همدلی نیاز به نزدیکی بیشتری دارید. باید در ابتدا بتوانید با چهارچوب ذهنی دیگران آشنا شوید و به طور نسبتی آن را درک کنید. از آن‌جایی که درک هر فردی نسبت به یک وضعیت مشخص و ثابت متفاوت از دیگری است، آشنایی با ذهن دیگری نیازمند تلاش بیشتری می‌باشد. مسائل خانوادگی و تربیتی، استعدادهای فردی و اجتماعی می‌توانند در ایجاد تفاوت بین افراد نقش داشته باشند اما می‌توانید با قبول این تفاوت‌ها به نوعی وحدت و یگانگی برسید و رابطه خوب و سازنده‌ای را آغاز کنید.

تعاریف همدلی و همدردی

با وجود این‌که تعاریف زیادی برای همدلی و همدردی مطرح شده است اما هرگز نمی‌توان گفت کدام یک بر دیگری برتری دارد. زیرا در هر رابطه‌ای به مقدار مشخصی از هر دوی این احساسات نیاز است تا طرفین رابطه بتوانند ارتباط خویش را ادامه دهند. بنابراین در صورتی که می‌خواهید دوستی‌تان را با دیگران حفظ کنید و یا صمیمی‌تر از این که هستید با آنها رفتار کنید، همدلی و همدردی را بسته به شرایطی که در آن قرار دارید، به کار گیرید. آن وقت است که می‌توانید طعم واقعی رفاقت و رابطه با دیگران را بچشید.

همیاران

The post امپاتی یا همدلی (empathy) چیست؟ appeared first on مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان.

]]> https://behdashtravan.com/%d8%a7%d9%85%d9%be%d8%a7%d8%aa%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%87%d9%85%d8%af%d9%84%db%8c-empathy-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/feed/ 0 ۱۰ نشانه رابطه سالم https://behdashtravan.com/%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85/ https://behdashtravan.com/%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85/#comments Tue, 19 Jun 2018 10:30:44 +0000 http://behdashtravan.com/?p=2698 ۱۰ نشانه رابطه سالم در یک رابطه سالم همه‌چیز را با او در میان می‌گذارید: هر چیزی که در ذهنتان و در قلبتان هست و از بقیه‌ی مردم مخفی کرده‌اید را با شریک زندگی‌تان در میان می‌گذارید. در مقابل او گارد نمی‌گیرید: شاید قوی و باهوش باشید، اما او آن‌قدر برایتان ارزش دارد که نقطه‌ضعف‌ها …

The post ۱۰ نشانه رابطه سالم appeared first on مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان.

]]> ۱۰ نشانه رابطه سالم
  1. در یک رابطه سالم همه‌چیز را با او در میان می‌گذارید:
    هر چیزی که در ذهنتان و در قلبتان هست و از بقیه‌ی مردم مخفی کرده‌اید را با شریک زندگی‌تان در میان می‌گذارید.
  2. در مقابل او گارد نمی‌گیرید:
    شاید قوی و باهوش باشید، اما او آن‌قدر برایتان ارزش دارد که نقطه‌ضعف‌ها و چیزهایی که شما را آسیب‌پذیر می‌کنند را با او در میان بگذارید.
  3. همه‌جوره به او احترام می‌گذارید:
    او کامل نیست، اما ویژگی‌هایی دارد که باعث می‌شود او را محترم بشمارید. مثلاً انسانیت، دلسوزی، قدرت و تصمیم‌گیری!
  4. او را با تمام کاستی‌هایش دوست دارید.
  5. می‌توانید خود را در آینده با او تصور کنید:
    فقط بحث ازدواج کردن نیست، شما خودتان را تصور می‌کنید که باهم صبحانه درست می‌کنید، باهم خانه می‌خرید و باهم خانواده‌ی کوچکتان را تشکیل می‌دهید.
  6. از اینکه با او مخالفت کنید نمی‌ترسید و خجالت نمی‌کشید:
    شاید همیشه ۱۰۰٪ با او موافق نباشید اما می‌دانید که چطور باید به بحث راجع به نقطه‌نظرتان با او بپردازید و می‌دانید که او هم به شما گوش کرده و به نظرتان احترام می‌گذارد.
  7. باهم می‌خندید:
    اینکه شوخ‌طبع باشید خوب است، اما اینکه بتوانید یکدیگر را تا مرز اشک ریختن بخندانید یعنی حالتان خیلی خوب است.
  8. باهم جور درمی‌آیید:
    شاید عاشق کسی شده باشید که کاملاً مطابق معیارهایتان نباشد، اما در کنار هم زوج خوبی را تشکیل می‌دهید.
  9. می‌توانید باهم در سکوت باشید:
    لازم نیست که حتماً یکی از شما چیزی بگوید که فضا عوض شود و زمان بگذرد، می‌توانید باهم در سکوت باشید و هر دو هم با این سکوت راحت هستید.
  10. می‌توانید خودتان باشید:
    لازم نیست نگران این باشید که شما را قضاوت می‌کند. او تمام شما را می‌شناسد و مهم‌تر اینکه اصلاً سعی نمی‌کند شما را تغییر بدهد.
مطالعه بیشتر

برای داشتن روابط موفق و سالم، داشتن هوش هیجانی از اهمیت بالایی برخوردار است. برای اطلاعات بیشتر در این‌باره وارد این لینک شوید.

منبع:

کانال پل امید – @poleomidcilinic

The post ۱۰ نشانه رابطه سالم appeared first on مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان.

]]> https://behdashtravan.com/%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85/feed/ 1 رابطه سالم و موفق https://behdashtravan.com/%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82/ https://behdashtravan.com/%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82/#respond Sat, 02 Dec 2017 11:30:11 +0000 http://behdashtravan.com/?p=2353 قبل‌ترها، حدوداً ۴٠-۵٠ سال پیش، اعتقاد به راین بود که معیار رابطه سالم، دعوای کمتر و یا شباهت زیاد بین طرفین است. امروزه، روانشناسان، درمانگران و محققین این‌طور فکر نمی‌کنند. طبق تحقیقات دکتر جانسون، مهم‌ترین و ضروری‌ترین معیار رابطه سالم، است؛ پاسخ‌دهی هیجانی، به این معناست که شما اعتماد و ارتباط هیجانی کافی‌ای با همسرتان …

The post رابطه سالم و موفق appeared first on مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان.

]]> قبل‌ترها، حدوداً ۴٠-۵٠ سال پیش، اعتقاد به راین بود که معیار رابطه سالم، دعوای کمتر و یا شباهت زیاد بین طرفین است.
امروزه، روانشناسان، درمانگران و محققین این‌طور فکر نمی‌کنند.
طبق تحقیقات دکتر جانسون، مهم‌ترین و ضروری‌ترین معیار رابطه سالم، پاسخ‌دهی هیجانی است؛ پاسخ‌دهی هیجانی، به این معناست که شما اعتماد و ارتباط هیجانی کافی‌ای با همسرتان دارید که باعث می‌شود هنگامی‌که دعوا می‌کنید و تفاوت‌های بسیاری دارید، مطمئن شوید که دوباره به‌سوی هم برمی‌گردید. به‌عبارت‌دیگر، این ارتباط هیجانی، به شما این اطمینان را می‌دهد که شما هرزمانی که لازم باشد، می‌توانید به‌طرف مقابلتان دسترسی داشته باشید و به او نزدیک شوید. این حالتی است که در روانشناسی، آن را دلبستگی ایمن می‌نامند.
مثلاً: وقتی شما احساس می‌کنید برای طرف مقابلتان مهم هستید، اولویت اول او هستید، فرد بخصوصی در زندگی او محسوب می‌شوید، اگر به او نیاز داشته باشید او در دسترس شماست، او شمارا ستایش می‌کند و…
در این صورت، شما احساس می‌کنید او ازنظر هیجانی کاملاً کنار شماست و ارتباط هیجانی قوی‌ای بین شما برقرار است.
جالب اینجاست که اگر شما این احساس ارتباط هیجانی قوی را داشته باشید، در رابطه‌تان با هر چیزی می‌توانید سَر کنید؛ تحقیقات نشان می‌دهد، زوج‌هایی که دلبستگی ایمن دارند، باتجربه‌هایی مثل، جنگ، بیماری‌های مختلف، و… به خوبی کنار می‌آیند. حتی دلبستگی ایمن با سلامتی فیزیکی رابطه مثبت دارد، افرادی که پاسخ‌دهی هیجانی بالاتری دارند، به بیماری‌های قلبی و… کمتر دچار می‌شوند.
احساسِ امنیت شما در رابطه‌تان، به شما اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌دهد، دنیا را جایِ قشنگ‌تری می‌کند و شما احساس راحتی بیشتری می‌کنید، باعث می‌شود با استرس‌های روزمره، بهتر کنار بیایید و سلامتی فیزیکی و روانی بهتری را برای شما به ارمغان می‌آورد.
خبر خوب‌تر اینکه، امروز، ما نه تنها این‌ها را می‌دانیم، بلکه می‌دانیم چطور دلبستگی ایمن اتفاق می‌افتد.
اگر احساس می‌کنید که لازم است روی رابطه‌تان کار کنید، لحظه‌ای درنگ نکنید. از هر منبع مفیدی استفاده کنید: یک کتاب خوب، یک مقاله جالب، یک پُست کاربردی، تجربه یک دوست قابل‌اعتماد، یک درمانگر حرفه‌ای و…شروع کنید. چون دنیا به ما و روابط بهتری نیاز دارد.

دوست بمانیم یا ازدواج کنیم؟

چرا بعضی از دوستی‌ها صمیمانه‌تر از بیشتر ازدواج‌هاست؟
– اغلب افرادی که در یک رابطه دوستانه طولانی‌مدت قرار دارند به‌مرور به‌جایی می‌رسند که بیشتر به هم علاقه‌مند می‌شوند و ازدواج می‌کنند. در مطالعات، پایداری دوستی‌های طولانی‌مدت معمولاً موفقیت‌آمیزتر از ازدواج است. درواقع دوستی‌های بلندمدت تنها رابطه انسانی است که در آن تئوری انتخاب را به‌کار می‌گیریم. ما اغلب در روابط دوستانه نیازی به #کنترل_و_تغییر_دیگری نمی‌بینیم. او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم.

– ازدواج بیش از هر رابطه انسانی دیگری طرفین را پایبند می‌کند. در این رابطه طرفین حق اشتباه کمتری دارند. طبق تحقیقات دکتر ویلیام گلسر، آنچه یک رابطه زناشویی را تخریب می‌کند، نه ناهمخوانی است و نه نبودن مهر و محبت، بلکه رفتارهای مخربی است که زن و شوهر معمولاً پس از ازدواج نسبت به یکدیگر به‌کار می‌گیرند. آن‌ها به‌شدت تمایل به کنترل بیرونی و تغییر دیگری دارند تا با خواسته‌ها و ایده‌آل‌هایشان نزدیک‌تر شود.

– اغلب زوج‌ها این‌طور احساس می‌کنند که اگر من الان احساس ناخشنودی از زندگی زناشویی‌ام می‌کنم، هرگز خود من مسئول این احساس نیستم، بلکه همسر من فرد مناسبی نیست. اگر بخواهم به زندگی مشترکم ادامه دهم باید او تغییر کند تا احساس رضایتمندی کنم.

– ازآنجا که در این دیدگاه عامل اصلی مشکل ما، طرف مقابل است و نه خود ما، هیچ تلاشی برای تغییر خود انجام نمی‌دهیم. از این‌رو ناراحتی‌های ما نه تنها کاهش نمی‌یابد بلکه غالباً شدیدتر هم می‌شود. زیرا ما هیچ قدرتی در تغییر فرد مقابل نداریم.

– برای به وجود آوردن تغییرات لازم و ساختن یک زندگی مشترک خشنود و بالنده باید به رفتارهای خود بیش‌تر توجه کنیم. تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث می‌شود ما نتوانیم حقیقتاً از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم. روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه ما برمی‌گردد.

– آنچه افراد باید پیش از ازدواج بدانند این است که ازدواج موضوعی نیست که همه از آن شناخت درستی داشته باشند. مهارت اداره ازدواج را نیز در هیچ کجا نیاموخته‌اند. ازدواج یعنی قدم گذاشتن در یک کار مشترک که مهارت خاصی را در شیوه برخورد با مسائل و مشکلات احتمالی می‌طلبد که با وضعیت دوران دوستی متفاوت است. یک مشاور پیش از ازدواج شیوه‌های کسب آمادگی برای شروع و ادامه رضایت‌مندی زندگی مشترک را با شما در میان می‌گذارد.

منبع

پزشک‌آنلاین

The post رابطه سالم و موفق appeared first on مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان.

]]> https://behdashtravan.com/%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82/feed/ 0