وقتی به لغت بهداشت فکر می‌کنیم چه چیزی به ذهن متبادر می‌شود؟ این کلمه از دو بخش تشکیل شده است. قسمت اول به مطبوب بودن یک امز و قسمت دوم به نگه‌داری آن موضوع مطلوب اشاره دارد. شاید تعجب کنید که مانند جسم ما بهداشت روان هم داشته باشیم، اما با توجه به معنی این لغت غیر از این بود جای تعجب داشت. باید در نظر داشت بهداشت روان فقط روی درمان تمرکز ندارد بلکه روی پیشگیری بیشتر مانور می‌دهد.

کارشناسان بهداشت روانی، برای داشتن سلامت روان، اصول زیر را توصیه می‌کنند:
۱- خودشناسی: سعی کنید استعدادها و نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید.
۲- مراقبت: استعدادها و نقاط قوت خود را توسعه دهید. در مقابل رفتارها و خواسته‌های نامطلوب، خود را کنترل کنید.
۳- روابط اجتماعی سالم: به شخصیت دیگران احترام بگذارید و درعین‌حال، آنچه را صحیح نمی‌دانید، نپذیرید و استقلال رأی داشته باشید.
۴- تنوع در فعالیت: ضمن اینکه یک فعالیت اصلی دارید، سایر جنبه‌های شخصیت خود را با فعالیت‌های دیگر پرورش دهید.
۵- تغییر نگرش: اگر با مراجعه به ذهن خود، افکار مثبت را جانشین افکار منفی کنید، تنفر و بدبینی شما کمتر می‌شود و احساس بهتری پیدا می‌کنید.
۶- توجه به توانایی‌ها و رشد آن: در هر شرایطی از ضعف و نقص که باشید دارای نقاط قوتی هستید که می‌توانید با شناخت و پرورش آنها به پیشرفت و موفقیت دست‌یابید.
۷- تشویق نمودن خود: به صفات و عملکردها و تلاش‌های مثبت خود توجه داشته باشید و به خاطر آنها به خودتان احسنت بگوئید.
۸- داشتن هدف: برای خودتان اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
۹- مأیوس نشدن: با چند بار شکست مأیوس نشوید. در اغلب موارد راهی برای حل مشکل وجود دارد که لازم است آن را بیابید. در بعضی از موارد لازم است هدف را تغییر دهید
۱۰- ورزش مایه شادابی: به‌طور مستمر و متعادل ورزش کنید که مایه شادابی و سلامتی جسم و روان است.

سوالات خود را در بخش کامنت مجله بهداشت روان مطرح کنید تا متخصص روانشناس به شما پاسخ دهد.

منبع

واحد آموزش دانشکده بهداشت

The post توصیه‌هایی برای بهداشت روان appeared first on مجله تخصصی روانشناسی بهداشت روان.